1、手臂按摩

　　握緊前臂，並運用拇指的力量，從手腕部向上輕輕按摩至關節處。

　　利用大拇指和食指壓捏上手臂下方，手法一松一緊，慢慢往上移動，直至腋下。

　　以打圈的方式，從上手臂外側由下往上輕輕按摩。

　　再沿上手臂內側，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。

　　在上手臂內側肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。

　　最後，用手由上往下輕撫手臂，放松肌肉。

　　PS：堅持每天做上30分鐘，很快你就會看到效果的!如果是在入浴時進行這套動作，更能促進體內血液循環，效果會更佳。同時，若是特別注意足部護理，打通腳底穴位，疏通淋巴，一樣會有讓你加倍的驚喜。

　　2、穴道按摩

　　阿是穴

　　位置：手臂自然下垂最高處的壓痛點

　　做法：按壓阿是穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復5分鐘。

　　作用：暢通氣血，分解脂肪，針對手臂松弛粗壯，能起到收緊和纖細手臂的作用。

　　手三裡

　　位置：彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處

　　做法：按壓手三裡至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復5分鐘。

　　作用：起到調節大腸功能和改善其周圍氣血供應的雙重作用。