對症找肥修線條

　　謝菁珊提醒手臂肉多的人，別做重量訓練，最好用魔術圈做溫和動作，才不會讓手臂越來越粗。謝菁珊強調，如果是“脂肪型”的手臂肥胖，必須靠運動或節食，幫助消耗熱量，讓表面的脂肪細胞變小、脂肪層變薄，底層的肌肉才會顯現出來;若是“肌肉型”的手臂粗壯，則可以靠著若干道具的輔助，幫忙修飾線條，手臂外觀就會獲得改善。

　　多位資深美容師也都建議，在想瘦的手臂部位上，塗抹有幫助排水、緊實肌膚功能的瘦身霜，搭配適度按摩和保鮮膜的包覆，就可以讓手臂瘦下來。如果真的很懶得做這些動作，那就戴上日本進口的松緊布套，也能幫忙迅速緊實上臂。

　　以上這些方法，都可自己在家執行，且相當經濟實惠，只要保持耐心，按照專家指示使用，一個月後就會發現，不管再窄的衣袖，都可以輕松穿上。

　　第1招︰魔術圈雕塑線條

　　目標對象︰手臂有贅肉，且松弛下垂者。

　　建議︰許多女生如陳德容、侯佩岑，手臂雖然不算太粗，但因為缺乏運動的關系，顯得線條松弛，一抬起手臂，就可看出贅肉搖搖晃晃地不甚美觀。最好每天花30分鐘鍛煉上臂，把肌肉線條練出來，穿無袖禮服時就好看多了。

　　改善方法︰謝菁珊建議以彼拉提斯的道具之一“魔術圈”(Magiccycle)，當作輔助道具，可隨自己的線條需求，利用看電視的時間，做以下3種動作，就能達到目的。一般體育用品店或電視購物台，都可買到這種彈性魔術圈。

　　所需時間︰30天就可看出效果，3個月會有明顯的改變。

　　單邊側壓

　　做法：盤坐在地上，將魔術圈壓在側邊腰上，手臂張開用力，做到手酸為止，換邊重復，可改善腋下多余贅肉，也就是蝴蝶袖問題。

　　雙手高舉

　　做法：

　　雙手抓住魔術圈，抬高到頭頂上，做到手酸為止，可雕塑手臂上方的二頭肌和肩膀的三角肌。

　　大力水手

　　做法：

　　將魔術圈壓在肩膀上，手臂用力，做到手酸為止，換邊重復，可雕塑手臂上方的二頭肌。

　　小叮咛：

　　女星梁家榕曾建議用啞鈴、楊千霈則建議用滾輪幫助雕塑手臂線條，但謝菁珊提醒，手臂肉太多的人，最好先別做這類重量訓練，否則肌肉會越練越大塊。

　　第2招︰塗按包軟化緊實

　　目標對象︰肌肉型或脂肪型的手臂肥胖者。

　　建議︰根據資深美容師的經驗，利用塗抹瘦身霜、適度按摩、包覆保鮮膜等3步驟，可軟化肌肉型的粗壯手臂，也可讓脂肪型的手臂變緊實。許多國外女星如珍妮佛洛培茲、凱薩琳麗塔瓊斯的粗壯手臂，都可利用這類方法改善。

　　改善方法︰選用有排水或緊實作用的瘦身霜，塗抹在手臂上，由下往上適度按摩3分鐘後，用保鮮膜包裹5分鐘，待乳霜效果滲透入肌膚後，即可拆除，包保鮮膜時，可將手臂後轉，同時做些運動，效果會更好。

　　所需時間︰每周2～3次，約1個月會有明顯改善。

　　包覆膠膜

　　做法：塗上瘦身霜後，適度按摩，再包上保鮮膜。後轉運動

　　做法：趁著包保鮮膜的空檔，將手臂往後延伸扭轉，可順便達到緊實手臂效果。

　　第3招︰塑臂套懶人救星

　　戴久了會有緊繃感的體脂按摩塑臂套，可藏在衣服裡，進行秘密塑形任務。

　　目標對象︰真的沒時間或懶得做運動、包保鮮膜的人。

　　建議︰利用日本進口的“體脂按摩塑臂套”，隨時戴在手臂上，可縮小臂圍尺寸。

　　改善方法︰根據網友的實驗，把這個松緊帶套在手臂上，連續4小時後，手臂確實會立刻變細，穿上本來緊繃的衣袖，真的變寬松了，長期穿戴下來，應該會有點功用。但建議最好在天氣較涼爽時使用，也別貪心同時在裡面抹瘦身霜，以免導致皮膚過敏。

　　所需時間︰約1個月。

　　體脂按摩塑臂套

　　特色：裡層采凹凸編織法，會隨手臂動作，發揮按摩效果，刺激手臂，幫助緊實。

　　瘦身霜選擇多樣

　　目前市面上宣稱有緊實、排水效果的瘦身霜多不勝數，可根據自己的需求選購。本刊則挑出功能較特別的2款，供讀者參考。

　　莎娜︰發汗保鮮膠

　　特色：日本進口，含辣椒、生姜、當藥、綠茶、柑橘等成分，會自然發熱出汗，不必包裹保鮮膜，就有膠膜包覆的效果，相當方便，但用後要洗掉。

　　嬌韻詩︰曲線精靈

　　特色：濃縮的瘦身精華，可加在各種現成乳液裡，讓所有乳液都變成瘦身霜，用後會自然吸收，不必沖洗，台灣目前限量販賣中。

　　讓蝴蝶袖飛走，還你纖細玉臂，從此不用再偷偷遮掩!