快速瘦臂法一：輕搓手臂

　　Step1：立正站好，身子保持挺直，雙手伸直抬至胸前。

　　Step2：利用右手手掌心的力量，將其緊貼著左手臂輕輕地搓揉，直至手臂略微發紅，爾後雙臂交替練習上述動作直至手臂感到酸累。

　　這套動作能使雙臂脂肪加速燃燒，讓其更顯纖細緊實，常這樣練習能輕松瘦出纖細美臂哦。

　　快速瘦臂法二：向後揚臂

　　Step1：立正站好，挺直腰身，將雙臂向上伸展。

　　Step2：同時身子跟著向上挺直，爾後將雙臂向後揚，保持該姿勢片刻後再緩慢恢復原姿。

　　該運動能使你的身子得到舒緩，使其肌肉變得緊實，從而達到減肥瘦身效果。

　　快速瘦臂法三：手臂延伸

　　Step1：立正站好，挺直身子，雙手緊握成拳。

　　Step2：將雙臂高舉過頭頂，而後緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。

　　這個簡單的運動能使你的手臂脂肪加速燃燒，使手臂變得更加纖細，以達到瘦手臂效果。

　　這三個快速瘦臂法動作簡單，但是卻極其有效果，首先從簡單上軟化脂肪和贅肉，然後在通過一系列的動作，來充分的燃燒脂肪。經過長時間練習，我相信你不再會是揮一揮衣袖，留下一堆贅肉的胳膊了。