學會瘦手臂的最快方法才是王道。手臂變粗通常是以下原因導致的。第一是缺少運動，導致贅肉滋生。第二是手臂淋巴循環不通暢，讓手臂堆積多余的體液，導致腫脹。第三是坐姿不正確，讓手臂長出贅肉。因此脂肪就堆積在上手臂。為什麼坐姿不正確也會導致肥胖呢？彎腰駝背會令斜方肌、三角肌和三頭肌處於松弛狀態，這樣脂肪就會乘虛而入。

　　手臂是否有贅肉，在夏天一眼就看到。即使短袖衣服也不能遮擋粗壯的手臂，學會瘦手臂的最快方法才是王道。手臂變粗常常由三個原因造成。缺乏運動，淋巴循環不通暢，坐姿不正確等。因此依據不同的原因，瘦手臂的方法也有所不同。

　　因此依據不同的原因，瘦手臂的方法也有所不同。

　　瘦手臂方法一

　　淋巴的通暢可以促進血液循環，提高新陳代謝，促進體內水分的流通，解決手臂水腫的問題。按摩手臂上的五個點可以促進淋巴的通常。

　　動作：吸氣，舉起一只手，另一只手用20秒的時間按壓手臂五個淋巴穴位。重復按摩10-20次，按摩的時候要加大力度，這樣才可以按壓到淋巴穴位。

　　適合手臂：水腫型手臂。

　　瘦手臂方法二

　　工作的時候正確的坐姿非常重要。挺直腰身，收起腹部，雙肩自然垂下，頭部端正，雙腳自然垂放。不要含胸駝背，不要伸出脖子。這個姿勢對於防止腰腹和手臂贅肉堆積都非常有效。

　　適合手臂：贅肉型手臂。

　　瘦手臂方法三

　　常常對手臂進行鍛煉對於減手臂贅肉非常有幫助。准備兩個裝滿水的礦泉水瓶，握著水瓶，舉起雙手。手臂向後彎曲，大臂和小臂成直角。再舉起雙手，重復練習這個動作15次。練習的時候動作不要太快，以免拉傷手臂。

　　適合手臂：脂肪型手臂。

　　好啦，看完了上面的減肥動作後，那麼大家是不是都知道了減肥的道路該怎麼做了呢，其實在這個夏天裡大家不管怎麼選擇減肥，都要記住飲食和運動搭配才是王道啊，所以就快快的行動起來吧，減肥是不等懶人的哦，為了美麗的裙子，拼了吧，加油啊你們一定會成功的哦。