瘦手臂法一：

　　身體坐在有靠背的椅子上，將雙手置於身體兩側並扶在椅子的旁邊。將雙手手肘伸直並將臀部緩慢離開椅子。彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復到1的姿勢，重復約5——10次。

　　瘦手臂法二：

　　這個瘦手臂的方法是針對手臂關鍵穴位臂臑和肱中進行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩。單手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微內側就是臂臑，肱中則在腋窩下與手肘中間點的骨頭內側。用右手食指和中指按壓左手臂臑，右手大拇指強力壓住左手肱中。換一只手，重復5次左右。可以有效排除手臂內的陳舊廢物。

　　雙腳張開站立與肩同寬，小腹收緊，向外伸直雙手。手指用力張開，從下方開始不斷轉動整條手臂，抬升到肩膀高度後，再慢慢轉動放下。重復練習5次左右。雙手握拳包住大拇指，手肘彎曲向上高舉，上手臂到肩膀高度。保持手肘與身體的垂直，以肩膀為中心點向左右平移，將手肘往外來回轉8次，再往內轉8次。

　　怎麼瘦手臂呢?想要在來年的夏天穿上美美的衣服，擁有高高的回頭率，上面給大家介紹的兩組動作大家可以試一下，幫助大家滅掉手臂上多余的脂肪，擁有一個優美的臂部線條!