肩背上多肉，容易給人虎背熊腰的即視感，相信很多女性都有在買衣服時發現喜歡的衣服穿上去後肩膀很緊的經歷，如果能減去肩背上的贅肉，買衣服的選擇余地就大很多，但是肩背的日常活動量很小，想要減下來似乎沒那麼容易，該怎麼辦呢?   　　其實瘦肩背也不是很難，有些很輕松很容易做到的動作就可以幫你瘦肩背。下面一起來看看吧。   　　1.舉手“投降”柔化脊柱   　　雙腳站立，雙手向天做投降狀，身體慢慢後仰繃緊脊背，堅持5秒，放松，重復動作，可堅持1分鐘。   　　這個動作能柔化脊柱增加背部的彈性。   　　2.伸個懶腰拉脊背   　　雙腳並站，雙手十指交叉伸過頭頂手心向上，用力拉直脊背，堅持5秒，重復10次。   　　這個動作能拉伸背部贅肉，達到瘦背的目的。   　　3.洗漱的時候聳聳肩   　　利用洗漱的時間，雙肩站立與肩同寬，後腳跟踮起，雙肩用力往上聳，做拿東西狀，堅持3秒，放松肩部和腳跟，重復幾次。   　　這個動作能改善溜肩，讓雙肩線條更優美。   　　4.學學嬰兒拿東西   　　想象嬰兒坐在地上要拿前面東西的樣子，雙手前伸盡量拉伸背部肌肉。   　　這個動作同樣可以通過拉伸背部肌肉鍛煉背部。   　　5.看電視時雙手抱頭   　　在看電視的時候，可以將雙手繞到後腦勺上，十指交叉，雙肘盡量往外伸展以拉伸肩部，堅持10分鐘，放松，然後重復。   　　這個動作並不占用專門的時間，每天堅持能迅速染上肩背上的脂肪。   　　以上5個動作都是不費多少時間的簡單動作，每天做一做就能輕松瘦身，而在日常生活中還要注意坐立站走的姿勢，抬頭挺胸，站直身體，下意識地形成這些習慣，能幫助改善體形，女性朋友還可以選擇穿3-5厘米的高跟鞋走路，也能有效瘦肩背。

　　瘦肩背其實並不是多難的事情，很多簡單動作都能達到這個目的，但是最重要的是要堅持，在日常生活中養成習慣，不僅能改變體形，整個人的氣質也會隨著改變，愛美的女性們不妨試試。