一旦盲目減肥，造成過於消瘦者普遍存在營養攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足;由於吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。所以減肥一定要健康減肥。那麼，怎樣吃飯最減肥?背部減肥方法有什麼?

　　每天的三餐都要吃，但是只要半飽就好。千萬不可少吃其中一餐，否則你的身體在下一餐會吸收的更多。絕對不可吃宵夜。餓得受不了時，先吃些全麥高纖的小點心，再喝一杯水。盡量不吃油炸食品。

　　除此之外，背部減肥方法有坐在椅子上，大腿與小腿垂直，上身坐直，雙手臂上舉至耳側，並在腦後交叉互握手臂。慢慢地彎腰，用胸口去貼近膝蓋，再慢慢起來，一天五分鐘，是腰部背部的減肥好方法。