女人擁有一個完美的背部是最值得炫耀的,無論是穿露背裝還是緊身衣都能完美的展示出背部曲線,那麼要如何美背呢?其實只要簡單的四步就能幫助你打造迷人美背,練習下面這些小動作,幫助打造性感美背。
女性的背部是“性感之丘”。不少女性因為背部脂肪過厚而被嘲笑是“虎背熊腰”。背部肥胖會影響整個身材體形,即使腿部夠長,胸部夠挺,如果背上的肥肉太多,整形個人還是會顯得老態龍鐘,缺乏活力,尤其是女性朋友,過於粗壯結實的後背,不僅會影響女性的溫柔,還會因胸罩帶的積壓,形成令人尴尬的皮膚褶皺。
1.原地踏步練習:
上身挺直,目光平視前方。單腳腳尖著地,然後腳掌,最後腳後跟著地,以滾動的方式進行原地踏步。踏步的同時膝蓋略微彎曲、放松地揮動手臂。踏步20步以後,慢慢向上伸展手臂,將手臂舉過頭頂之後放下,同時注意調節呼吸。
熱身時間:2分鐘。
2.提膝練習:
原地站好,慢慢提起右膝至髋部高度,同時手臂彎曲,將雙臂舉到與肩同高的位置,手肘朝外,然後右肘向後伸。然後回到開始姿勢,換提左膝重復動作。注意練習這個動作的時候,要注意保持節奏平穩,不能猛拉猛伸。
練習時間:2分鐘。
重心轉移到右腿上。右腳踏地的同時旋轉左臂,再將身體重心轉移到左腿上。注意要盡可能擴大手臂的旋轉弧度。
練習時間:2分鐘。
4.蹬步練習:
上身挺直,右腿繃直,左腳向前蹬一大步,左腿成弓步姿勢。同時小臂向上彎曲,大臂抬起與肩同高,在胸前合並。然後左腿伸直,右腳向前蹬步,同時手臂分開,向後伸展。注意像夠伸展手臂的時候要盡量挺胸、收肩。
練習時間:2分鐘。
想要消除背部脂肪,打造性感背部,日常多練習上面幾個小動作,堅持一段時間,打造性感美背不是問題。
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