一襲是MM們提升性感指數的必殺技。背上的贅肉怎麼減呢？今天小編就給大家介紹兩個快速瘦背的運動，教大家怎樣瘦背。

　　瘦背最有效的方法——端坐練就美背

　　不敢相信吧，簡單的端坐姿勢也能有效的幫助你瘦背。如果你還是習慣弓腰駝背，那你就離夢想的撩人背部曲線越來越遠，只要改變你的坐姿，你才能輕松瘦背哦。長時間伏案工作的MM，如果你想要快速改善你的背部輪廓曲線，就趕快過來看看吧。

　　具體步驟：

　　平時喜歡弓腰駝背的MM，只要改掉這個習慣就能輕松擁有好身材，平時可以嘗試著正坐在椅子1/3處，上半身保持垂直狀。在坐著的時候，你只要保持這個姿勢，就能改善背部曲線，以練就出性感美背。

　　瘦背最有效的方法——後仰有助瘦背

　　身子保持挺直之後，你只要利用身體的力量將身子向後仰，你就能輕松擺脫背部贅肉了。這個運動十分的簡單，適合MM們經常練習，它能助你輕松減肥哦。但是在練習的時候一定要注意安全，不要勉強自己過度練習。

　　具體步驟：

　　正坐在床上，上半身保持垂直狀，雙腿微開伸直。將上半身向後仰，同時雙手向後撐地。到達至極限時，雙肩向後張，使背部感到微酸，保持該動作15秒後緩慢恢復原狀。這個運動能使背部肌肉得到鍛煉，使其變得更緊實更顯曲線美，以達到瘦身目的。

　　練習注意事項：

　　其實簡單的小運動就能有效的幫你改善背部輪廓曲線，讓你輕松瘦出撩人的背部曲線。想要瘦出美背不能操之過急，當練習的動作達到極限時，不要再勉強的去練習該運動，那樣會使身體造成損傷，想要輕松練就好身材就要適量的運動。

　　以上這兩個瘦背運動簡單易學，只要美眉們在家多加練習就能輕松擺脫背部贅肉，即刻擁有纖纖美背!