有沒有發現在試穿漂亮衣服的時候發現後背的贅肉嚴重影響了心情呢？所以看到一些漂亮的露背裙，也只能望而卻步！那麼如何瘦背？快來學習吧！

　　端正坐姿

　　正確的坐姿同樣也可以達到瘦背的功效，具體的運動動作是坐在椅子的1/3處，上半身保持垂直狀，這樣正確的姿勢保持一段時間就會發現，背部線條變美了，這個減肥方法非常適合長時間伏案工作的朋友們。

　　背靠牆壁

　　由後腦勺起，雙肩，臀，腳後跟這四個部位全部貼住牆壁，把這個動作養成每天的習慣，每次至少10分鐘，習慣抬頭挺胸的感覺。這樣堅持就可以鍛煉到背部曲線啦！

　　坐著時挺胸擴肩

　　坐著的時候可以做挺胸擴肩運動，也是可以減肥的，首先正坐在椅子1/3處，抬頭挺胸，挺直身子，然後利用肩膀的力量將雙肩略微向後張，停留片刻然後恢復原位，這個減肥操動作最能鍛煉到背部肌肉，起到塑背的效果。

　　完美的女性，不管身體哪個部位都是非常動人美麗的，所以千萬不要忽然對背部的塑造，希望以上方法都可以幫助到你們！