在白領女性中，由於長期使用電腦而造成的背部線條僵硬現象更是普遍。美背，在這個深秋刻不容緩。如果你是懶人，生活細節更是關鍵，一個月助你變成美人。

　　穿高跟鞋：

　　穿適當高度的高跟鞋，人會不由自主的縮小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免腳趾變形。

　　背靠牆壁：

　　由後腦勺起，雙肩，臀，腳後跟這四個部位全部貼住牆壁，將此動作養成每日的習慣，每次至少10分鐘，習慣抬頭挺胸的感覺。

　　注意坐姿：

　　盡量不坐沙發，因為軟棉棉的沙發會讓您想癱在沙發上。而且椅子只坐三分之一，更能讓您保持直立不駝背。在病態發生前改掉駝背的習慣，不僅可以美化曲線，還能讓您的自信度和人際關系大幅加分喔!

　　駝背給人的外觀感覺比較沒有自信和精神。但若是長期駝背，影響的就不只是美不美觀而已了，若長期駝背造成骨骼變形，會有脊椎軟骨磨損，長骨刺，壓迫到神經的情形。

　　常照鏡子：

　　常常檢視自己的姿勢，時時提醒自己要抬頭挺胸。

　　擴胸健康操：

　　雙手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相對。將此動作養成每日的習慣，每次持續5-10分鐘。