怎麼快速瘦背：彎腰伸展手臂

　　Step1：雙腳與肩同寬站好，挺直身子，雙腿屈膝。

　　Step2：身體略微前傾，直至與地面平行，與此同時雙手向上方抬舉，到達極限後雙手十指交錯，保持該姿勢15秒，而後緩慢恢復原姿勢。

　　這個動作讓你後背得到鍛煉，使其變得更加緊實，常練習就能使你擁有撩人美背。

　　怎麼快速瘦背：平躺高抬手腳

　　Step1：平躺在床上，手臂貼耳向上伸直，雙腿並攏伸直。

　　Step2：將左手與左腿向上高舉直至與地面垂直，保持該姿勢15秒而後緩慢恢復原姿勢，如此反復練習直至手腳感到酸累。

　　這個動作能使身體得到鍛煉，使其脂肪加速燃燒，常這樣練習就能輕松瘦出好身材，以達到減肥效果。

　　怎麼快速瘦背：平躺頂腰

　　Step1：平躺在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手平放在身體兩側。

　　Step2：利用腰部的力量將上半身向上頂起，達到極限時保持該姿勢片刻，與此同時背部要成緊繃狀，爾後緩慢恢復原姿勢。

　　這個動作能使背部肌肉變得緊收，使背部更顯撩人曲線，從而達到瘦背的效果。

　　怎麼快速瘦背，在夏季練就撩人美背呢，當然是要把上面的這些瘦背動作進行到底了!