瘦腿最快的方法一：跳繩

　　1、高抬腿跳繩

　　一條腿抬高呈90度角，左右腿交換著跳。要領是跳時腳尖向下。假如蟬聯換腿跳有艱難，瘦腿可在跳一次後原地輕顛一下子調試音節後再換腿。

　　認為合適而使用高抬腿跳，配上大強度訓練會使臀大肌收縮和延長擴展，因為這個有提臀效果，但注意雙腳降落特殊情況對下肢關節有非常大的沖擊力，運動時最好帶上護踝，並做好充分熱身。

　　小提醒：此辦法不太適稱身體的重量過大的減肥朋友，容易導致膝關節身體受損。 

　　2、張開腿跳繩

　　雙腳合攏跳一次後，雙腳用力氣向外側張開並揮舞繩子。當繩子轉回前方時雙腳合攏再跳一次。重復此動作可磨練大腿肌肉。

　　3、單腿跳

　　維持跑步的動作，單腿輪番跳過繩子。練熟後盡力迅速地跳，這麼能力管用減掉腿上骈枝的贅肉呢!

　　瘦腿最快的方法二：腿部濃縮SPA

　　想要最快瘦腿，先要改善小腿浮腫現象，這也是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能恨事消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。

　　工具：用一個足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水

　　方法：此女生瘦腿的最快方法，主要是將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為准，然後加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒瘦腿，緊實雙腿線條。

　　以上小編介紹的方式是不是很簡單呢?如果你也覺得簡單的話就趕快嘗試吧,簡單方法輕松打造纖細美腿。讓你再也不用為腿部贅肉而擔心了。 

(實習編輯：沈志耿）