眼鏡蛇式減肥瑜伽瘦腿動作步驟：

　　Step1.趴在地上，兩腿並攏，腳背膝蓋伸直。兩手五指張開屈肘放在胸部兩側地面，指尖向前。額頭點地，肘部夾緊身體。

　　Step2.吸氣，頭部、肩膀和胸部緩慢地抬離地面，慢慢撐起上半身。下身保持姿勢不動。

　　Step3.呼氣時，手掌推向地面伸直手臂，抬起頭，眼看天空，胸部打開，保持姿勢10～20秒。

　　Step4.吸氣，呼氣時慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿勢。重復上述動作2～3次

　　眼鏡蛇式減肥瑜伽瘦腿的功效：

　　1.燃燒腰腹部脂肪。

　　2.減少對肺部的壓力，增強心肺功能。

　　3.幫助肺細胞充滿新鮮空氣。

　　4.鍛煉脊柱和臀部，同時抗衰老。

　　5.增強甲狀腺功能，改善消化。

　　6.對女性的腎髒、肺部、膀胱有好處，加強臀部和大腿肌肉。

　　減肥瑜伽瘦腿的動作在練習的時候，要注意穿上一些寬松的瑜伽服有助於動作的伸展性!