腿部健康減肥五部曲開始演奏了!

　　早晨起床後開始三分鐘晨操：一邊做早餐，一邊忙裡偷閒做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。

　　上班路上輕松步行：每天給雙腿走路的機會，記住走路先以腳跟落地，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路裡。

　　上班空閒時做做辦公室椅子操：坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位置的新陳代謝，左右交替做十次。

　　下班後進行上下樓梯法：保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達到極限效果。當踏上第二級樓梯時，腹部保持挺直，後腿吊起拉直，加速脂肪消耗。

　　晚飯過後開始自我腿部推拿法：當用熱水浸泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內的廢物及水份，每日做十分鐘。

　　怎麼樣?以上這腿部健康減肥五步曲並不復雜吧，心動了吧，心動過不如行動哦，趕緊和我一起來做吧。只要你持之以恆，腿變細是完全絕對有可能的，為了能在夏日穿上漂漂的花裙子，能將牛仔褲穿出驚人的效果，趕緊開始吧!

(實習編輯：沈志耿）