下面我就把日常生活中腿部快速減肥的辦法引見給大家：地鐵減腿法：坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就應用這個時間做運動吧。兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝並合，用力相互壓著八秒，反復做直至下車。辦公室減腿法：到影印機影印或FAX時，無妨先提起一只腳成九十度角。然後用另一只腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，無妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。

　　食物減腿法：為何你會有一對大象腿?其中一個緣由可能是你“狼吞虎咽”，無論脂肪或卡路裡有多高都照吃，於是脂肪不時在身上生長，所以要美腿，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助堅固腿部肌肉。當你停止以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

　　對於想腿部快速減肥的朋友們，一定要記住最重要的還是要重在堅持，因為許人會感到很艱難，就不願意堅持下去。減肥是一項很艱苦的事情，想要達到腿部的完美，一定要持之以恆!

(實習編輯：沈志耿）