大腿的肉肉相對難減，那麼怎麼瘦大腿才能更為快速，還是根本沒有瘦大腿的方法，雖然這種說法瞬間傷害了多少少女脆弱的內心。其實瘦腿無需做強度大的減肥運動，在家便能輕松鍛煉。只要著重地提高體內的新陳代謝，通過簡易的伸展動作，達成瘦腰、美背、瘦大腿的減肥目的。下面小編為您帶來一整套的瘦腿美肌動作，練起來吧。

　　簡單最快的瘦腿方法，大象腿變修長美腿不是夢

　　1腹肌

　　背部伸展躺臥於床上，雙膝彎曲並稍稍分開，雙臂交叉抱於胸前，手扶在肩上。手臂離開胸部稍微抬起，然後腰腹施力，邊呼氣邊向上仰起上半身，肩部與頭部離開床面，雙腳注意要貼地。躺臥在地上，左臂彎曲手掌托在後腦下，右臂伸直放於右側，手掌貼地，左腿彎曲，右腳腳腕托於左膝上。然後上身向右上仰起，右手前臂支撐身體，手肘彎曲，左手手肘向右膝靠攏，腰部彎曲，直至手肘與膝蓋觸碰。

　　2背肌

　　右腿彎曲跪於地上，腳趾著地，腰部伸直，上身向前方，左手撐地，右臂向前伸直，左腿向後伸直，令左腿、上身、右臂連成一直線，與地面平衡。

　　左腿和右臂收回，右手注意不要著地，手肘向後彎曲，然後再次向前後伸直。然後換成右腿左臂向前後伸直，左右各做10-20次。

　　3大腿

　　左臂彎曲支撐頭部，左側身體著地，右腿伸直向上舉起，右臂彎曲扶在右側的骨盆上。

　　然後右腿放下，但不要與左腿靠攏，保持與地面平衡。左右互換，各做10-15次。

　　同樣左臂彎曲支撐頭部，左側身體著地並伸展開，右腿稍微彎曲向前跨出並著地，右臂自然放於身前。然後換作彎曲的右腿支撐身體，左腿開始向後上方抬起，右側盆骨被拉動。左腿一上一下地擺動10-15次後，左右互換。

　　肌肉伸展的減肥操屬於無氧運動，通過腹肌、背肌、大胸肌、大腿肌肉等的鍛煉，來提高體內基礎代謝的機能。而在減肥操中結合荷葉灰，讓攝入體內的氧氣加量，能有效地加速脂肪的燃燒。你看，減肥也是需要各個方面的不斷配合，才能達到最好的減肥效果。姑娘們，多多嘗試著在生活當中應用不同的減肥方法，總結出最適合自己的那一套吧。