由於經常走動，我們的腿部會逐漸生成肌肉，變得越來越粗，這是困擾不少女性朋友的問題。那麼，什麼樣的方法能夠有效美腿呢？下面，我們壹藥網小編就給大家帶來四種有效美腿方法，教你在日常生活中快速美腿。

　　方法一：腳掌貼牆放松後腰

　　平躺，雙腳彎曲呈90-90，腳掌踩在牆上，骨盆、腰及下背部平貼地上，舒緩腰酸，讓全身肌肉放松、休息。

　　Tips：適合大腿後側較緊、柔軟度不夠的人。

　　方法二：腿慢慢伸直

　　想加深大腿與小腿後側伸展，可把腿伸直放到牆上，腰也會更貼地。腿沿著牆走，一腿一腿慢慢延伸拉長。

　　方法三：雙腿掛牆

　　雙腿伸直腳後跟抵牆，臀部、腰部保持貼地，停留十回呼吸，感覺大腿後側放松，幫助舒緩腿部腫脹。

　　Tips：腿伸直後，可勾腳掌，像是把腿往上推的感覺，可伸展、舒緩小腿。

　　方法四：臀部貼牆

　　柔軟度更好的人，可以慢慢把臀部更貼近牆面，再度加強腿後側的伸展。

　　Tips：愈靠近牆，大腿後側肌肉要愈柔軟。如果大腿後側肌肉比較緊，貼牆導致臀部浮起，反而無法放松腰酸。

　　以上這四種美腿方法簡單方便，能夠讓大家在日常生活中快速減掉腿部的贅肉，美化腿部的線條，打造一雙纖細筆直的美腿。所以，擁有腿部煩惱的女性朋友們不妨來試試這四種方法，讓自己的煩惱輕松解決吧！