盛夏季節，很多女性都會穿上清涼裝抵抗炎熱，對於身材好的女性來說，這無疑是展示身材的一個好機會，可是對於那些大腿比較粗的女性來說，則是比較尴尬的問題。怎麼瘦腿效果好？相信這是很多女性關心的問題，下面小編教你4招助你盛夏也能show美腿。

　　第一、飲食得當，選材適宜

　　要多喝水，避免體內缺水，如果體內水分減少，血液粘稠流動變慢，會導致循環不良，雙腿浮腫。多喝水不但能及時補充細胞水分，降低血液粘稠度，促進血液循環，而且能幫助腸胃蠕動，加快排出體內垃圾。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。

　　多鹽的食物容易令體內積存過多水分，形成水腫積聚在小腿上，會導致腿變粗，除了要減少鹽的吸收外，可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　第二、坐著提腿法

　　現代的白領女性多是坐著辦公，運動的時間比較少，其實是可以一邊坐著辦公一邊做腿部運動的。動作如下：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

　　第三、健身運動

　　除了常見的騎單車、慢跑之外，相當一部分女性比較青睐蛙跳上樓梯，也就是用保鮮膜包住大腿和小腿，雙手背在腰後，彎腰下蹲往上跳，直到跳上一層樓。剛開始蛙跳上樓會非常吃力，可在感覺疲累之際歇一下。這樣每天一次，堅持兩個星期，就可明顯發現雙腿的肌肉更結實更有力量，脂肪也減少了。在體力條件允許下，可連跳兩層樓或者三層樓，充分鍛煉腿部肌肉，燃燒脂肪。

　　第四、給腿部做按摩

　　很多人對按摩瘦腿的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要堅持才能有效果的，具體方法是在腿上塗上潤膚霜或者是橄榄油，雙手從其中一個腳掌開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發熱，另一條腿同樣。或者也可以用浴鹽按摩，從下往上提拉按摩，促進血液和淋巴循環，輕松去除皮膚表面角質，重現皮膚的白皙與光滑。這些方法都能達到瘦腿的效果。