在這個夏至未至的季節裡裡，穿什麼衣服是一件很讓女孩子糾結的事，越來越越清涼將會成為接下來一段時間裡的必然趨勢。你做好准備展現你的美腿了嗎？腿型不好看？沒關系，小編來教你夏季最佳瘦腿方案，教你擺脫難看腿型。

　　1、握水瓶瘦腿操

　　step1：兩只手分別拿一個裝半瓶水的飲水瓶，兩只手臂自然垂下，放於身體兩側。雙腳稍微與肩同寬，伸直背脊站立。

　　step2：一面吐氣、一面慢慢抬起兩腳腳跟;腳跟抬至最高，停留兩秒，再一面吸氣，慢慢放下腳跟。此動作重復10次。

　　姿勢解讀：加入雙手握水瓶這個動作可以加強肌肉緊縮的程度，踮起腳尖拉伸小腿肚上的肌肉，讓雙腿看上去更加修長。同時雙手拿水瓶可以保持身體平衡。

　　2、床上瘦腿動作

　　准備一個枕頭。右側躺在床上，右手伸直，左手屈肘放在身體前面。雙腿夾著枕頭。雙腿用力慢慢舉起枕頭，舉高到雙腿能夠承受的最大高度。然後慢慢放下。重復練習10-15次。

　　姿勢解讀：夾枕頭這個動作靠小腿肌肉施力完成，腿部舉起時，大腿和小腿同時用力，肌肉被拉伸，做多幾輪後，就會感覺到身體開始發熱，腿部開始酸脹，意味著腿部肌肉得到鍛煉，脂肪更易燃燒。