在這個夏至未至的季節裡裡,穿什麼衣服是一件很讓女孩子糾結的事,越來越越清涼將會成為接下來一段時間裡的必然趨勢。你做好准備展現你的美腿了嗎?腿型不好看?沒關系,小編來教你夏季最佳瘦腿方案,教你擺脫難看腿型。
1、握水瓶瘦腿操
step1:兩只手分別拿一個裝半瓶水的飲水瓶,兩只手臂自然垂下,放於身體兩側。雙腳稍微與肩同寬,伸直背脊站立。
step2:一面吐氣、一面慢慢抬起兩腳腳跟;腳跟抬至最高,停留兩秒,再一面吸氣,慢慢放下腳跟。此動作重復10次。
姿勢解讀:加入雙手握水瓶這個動作可以加強肌肉緊縮的程度,踮起腳尖拉伸小腿肚上的肌肉,讓雙腿看上去更加修長。同時雙手拿水瓶可以保持身體平衡。
2、床上瘦腿動作
准備一個枕頭。右側躺在床上,右手伸直,左手屈肘放在身體前面。雙腿夾著枕頭。雙腿用力慢慢舉起枕頭,舉高到雙腿能夠承受的最大高度。然後慢慢放下。重復練習10-15次。
姿勢解讀:夾枕頭這個動作靠小腿肌肉施力完成,腿部舉起時,大腿和小腿同時用力,肌肉被拉伸,做多幾輪後,就會感覺到身體開始發熱,腿部開始酸脹,意味著腿部肌肉得到鍛煉,脂肪更易燃燒。
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