做法：

　　1、水平張開雙腿，其間隔稍微大於肩膀的寬度。

　　2、左腳轉90度，右腳轉30度左右。

　　3、將兩只胳膊向旁邊伸開。

　　4、一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左靠下去。

　　5、兩只胳膊和肩膀處於直線，眼睛望著大拇指方向。

　　作用：強化肝髒、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。

　　消除浮腫和下肢肥胖的減肥秘方

　　做法：

　　1、坐在地上，彎曲膝蓋，腳挪向身體。

　　2、大腿張開，將兩只腳的腳底貼在一起。

　　3、兩只手交叉握在一起，並緊緊握住腳，豎立脊椎。

　　4、呼氣，上半身慢慢地向前彎曲。

　　5、吸氣，以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身。

　　作用：刺激骨盆、腹部，保持腎髒、前列腺、膀胱等部位的健康，它能為秘尿系統患者減輕痛苦。能治療坐骨神經痛，還能幫助調理女性生理周期不穩定的現象。