反向臂屈伸

　　動作要領：背對站立，雙手反向支撐低於臀部的高度;屈膝、屈肘，臀部下壓，手臂朝後夾緊盡量不分開，同時上半身姿勢不變;手臂用力推起身體還原。

　　動作強度：重復至手臂後側酸脹

　　運動目的：針對手臂後側，幫助消除“蝴蝶袖”。

　　後交叉左右跳躍

　　動作要領：自然站立後，向右跳躍;臀部下壓，舉起左腿放在右腿的後方，手臂和上半身自然擺動;左腿向左側跳躍。

　　動作強度：左右各8次

　　運動目的：提高身體的靈活穩定性，重點塑造臀部和腿部線條，提高心肺功能。

　　側邊單手平衡式

　　動作要領：雙腳踩地，單臂支撐，身體形成一條斜線;直到身體將要不能保持穩定，換邊重復。

　　動作強度：左右各1次

　　運動目的：塑造腰部線條，提高平衡性，增強手臂力量，穩固肩膀。

　　減肥健身操都比較普通實用，而且可以根據自己的體能做出不同的調整，適合不同年齡不同體質的朋友。還有很重要的一點是健身操減肥有益身體健康哦。