腳尖站立操：
1.提起腳後跟，保持腳尖立起的狀態，坐在椅子上，為了增強效果，就是要保持膝蓋的角度為90°。
2.保持這樣的姿勢，上下活動腳後跟，坐著也能進行，在辦公室或者上班途中就能偷偷進行的方法。
站立狀態的腳尖立起：
1.大幅度張開雙腿，腳尖向外。
2.上半身注意保持不要傾斜，然後腰慢慢下移，千萬要記住，不可以前傾，不能夠塌腰。
3.以這樣的姿勢，腳後跟抬起，腳尖立起的狀態保持2秒。
4.上面3個動作為一組，重復10次。
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