每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；
跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；
騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公裡的速度，可在5個月內減少10磅。
如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
針對運動減肥的禁忌問題,專業人士具體從以下幾個方面進行了說明: 運動減肥錯誤做法一:空腹運動有損健康.人們總擔心空腹運
巧吃面包米飯 加速窈窕很多人在減肥的過程中都不吃熱量高的主食，特別是面包和米飯。其實，如果巧妙的吃面包和米飯，
怎麼才能有效的減肥概 述 現在很多的人都開始減肥，意識到肥胖給身體帶來的一些列的問題，建議患者能夠重視選擇合理的減肥
中藥消脂減肥益健康隨著人們生活水平的提高，肥胖的人日益增多了。血脂高、膽固醇高、脂肪肝、肥胖型高血壓、心血
