下面一起來看看瘦子們的一些生活小秘密：

　　疑惑①瘦子都不愛吃飯——錯

　　事實：米飯能提供大量能源，吃飯配菜才是維持飽足感的好方法。

　　很多人不喜歡吃飯，覺得米飯的熱量太高了，而是以水果蔬菜代替。然而，水果蔬菜卻不能補充人體所需的營養，還很容易產生饑餓感，反而吃得更多，攝入更多熱量。

　　瘦子並不是不吃飯，瘦子瘦的原因只是因為瘦子會正確地吃飯。不會狼吞虎咽，吃得太快不僅僅會加重消化系統的負擔，另外也會造成攝取熱量過多，超過了維持人的基本活動的需要，而轉變成脂肪儲藏起來。幾乎所有人，都能從放慢吃飯的速度上得到好處。

　　●坐到飯桌前，先花點時間好好放松一下，然後感覺一下自己到底有幾分餓。這樣一個簡單的動作，就能很大程度上決定你吃得多快，吃了多少。

　　●吃一口就放下你的叉子一次，延長進食時間，因為你的大腦需要花上20分鐘來接收已經飽了的信號。

　　●改變你吃飯的環境，吃飯的時候，播放慢節奏、柔和的音樂，換上小一點的，漂亮一點的盤子，這些環境的改善，能讓人們更享受食物，讓人們把吃東西的速度降下來。

　　●配菜吃飯，既有營養，又能維持飽足感，讓你慢慢瘦下來。