快速減肥要點一、要多吃豆類

  　　減肥的最好方法就是要把你的脂肪消耗掉，當然不要吃卡路裡高的食品，最好是每天多吃一些豆類食品。因為豆類不僅能提供新陳代謝的推動作用，讓你的代謝更快，消耗更快。還因為豆類中所富含的可溶性纖維，而有降低膽固醇的作用。另外，豆類富含維生素B，對減肥也有很好的幫助。   　　快速減肥要點二、多做力量訓練   　　要多消耗熱量的最直接方法就是多做一些力量鍛煉，就能很有效的加快新陳代謝幫助燃燒更多的熱量。最好是練出個小肌肉來，因為有肌肉後新陳代謝速度就會變快。約20-30%的熱量燃燒是由肌肉質量的大小來決定的。     　　快速減肥要點三、要有充足的睡眠   　　除了飲食外，充足的睡眠也能讓你變得更窈窕，變得更加的美麗。因為睡眠不足會導致新陳代謝失調，人體夜間自動釋放出的瘦體素也只有在睡眠期間才能享受到。所以一定要有規律充足的睡眠。提高睡眠質量的方法很簡單，在睡前泡泡腳喝杯牛奶，都能有助睡眠。   　　快速減肥要點四、要多喝水和茶   　　水是新陳代謝的基礎，乃至人體各個器官各個機能正常運轉的基礎，所以一定要補足水分，男女都要。多喝水可以提高體內燃燒熱量的速度，而且也能有一定的飽腹感，可以讓你避免在非用餐時間的食欲，而且多喝水還能讓你的皮膚更好，所以多喝水吧。   　　除了水之外，茶也是女生減肥時應該多喝的。養顏多喝花草茶，減肥多喝中藥茶。有減肥功效的茶能幫助促進新陳代謝的速度，並有效加速體內脂肪的燃燒速度，有助減肥。長期喝茶的話還能有效抑制機體對油膩食物的偏好，自然的養成良好的飲食習慣。   　　以上就是專家對想快速減肥美眉們的幾點快速減肥方法的建議，理解上述減肥要點，這樣可以有效減肥並且健康，吃的好睡的好，也是可以達到快速減肥效果的。