白領一族因為長期久坐不動導致腹部臀部和腿部等都堆積很多的贅肉，很多女性會抱怨沒有時間減肥，但其實很多減肥的小動作只需要幾分鐘的時間就可以完成。堅持下去就一定能夠成功狙擊贅肉，下面就給大家推薦適合白領減肥的幾種方法吧。

　　1、經常收緊自己的臀部

　　久坐會讓女性的臀部越來越肥，越來越扁平，所以為了自己的美麗健康著想，請一定記得經常收緊自己的臀部，並且堅持五秒鐘，然後放松五秒鐘，重復4次，久而久之你就會發現你的臀部慢慢恢復了天然的緊實感。另外，調整你的座椅，知道你的臀部高於膝部一至兩英寸，然後身體前傾，讓胸部處於臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，讓你擁有迷人的曲線哦!

　　2、秘密進行抬腿運動

　　每天在忙碌的工作中抽出幾分鐘的時間來悄悄進行瘦腿運動，就能讓你擁有更迷人的雙腿哦!坐直，將雙腳平放在地板上，一條腿用力抬起，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅持五秒鐘，然後慢慢放下，換另一條腿重復這個動作。每天堅持做幾組就能讓你的雙腿肌肉更加緊實，腿部線條更加完美。