缺乏運動，飲食習慣不佳的上班族往往體內都堆積大量的毒素，這時候多吃以下幾種纖維素豐富的食物是排毒減肥最好的方法！上班族吃什麼可以排毒減肥呢?下面讓小編來告訴你排毒減肥最有效的4大食物吧！

　　1、紅薯

　　中醫認為紅薯具有益氣生津、寬腸胃和治療便秘的功效。紅薯含有很高的纖維量，可以促進腸道蠕動，改善便秘問題。並且紅薯中的澱粉質還會讓人產生飽腹感，因此可以減少食物攝取量，最重要的一點就是可減少皮下脂肪堆積，防止肥胖，減肥者也可以吃。

　　2、葡萄干

　　對於長期面對電腦的上班族來說，吃什麼可以減肥排毒，葡萄干是不錯的零食選擇。別嫌棄葡萄干那麼小，可它是高纖、高鉀的理想減肥食品，而且還含有豐富的鐵，多吃葡萄干可以消除疲勞、促進腸胃蠕動，能夠改善便秘問題，可達到理想的減肥瘦身效果，是日常必備的佳品。

　　3、海菜

　　海菜深受日本人民的喜愛。海菜中含豐富的碘，可以有效促進血液中的三酸甘油酯代謝，可治療消腫型肥胖。此外，它的食物纖維也是以水溶性纖維為主，有效降低膽固醇，幫助腸道蠕動，提高新陳代謝，對減肥者來說，海菜是必不可少的食物。

　　4、燕麥

　　減肥者可經常吃一些燕麥粥。燕麥中含有豐富的水溶性纖維、蛋白質、維生素以及礦物質，燕麥對人體有很強的飽腹感，並且可以延緩腸胃的排空時間，可防止過多地攝入熱量，從而預防肥胖。另外，燕麥還可以改善腸道環境，有益於排毒減肥。

　　溫馨提示：上班族吃什麼可以減肥排毒，以上四款富含膳食纖維的食物排毒減肥的首選，想排毒減肥的上班族們千萬被錯過哦!