加糖鮮搾橙汁

　　別以為飲橙汁比飲汽水有益，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙搾水，則有150卡路裡的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃水果好。

　　烤肉腸

　　肉腸脂肪含量高，鈉質高，還含硝酸鹽(多吃會致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。

　　方便面

　　方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪含量高，而且湯粉多含味精，還是盡量少吃。

　　西點

　　西點含很高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。

　　油條

　　油條的脂肪含量很高，就好像中式薯條。每根油條有220卡路裡，大部分亦是來自脂肪。

　　臘腸

　　臘腸的熱量很高，過高的熱量會在體內存儲。臘肉的脂肪含量也很高。