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 　　1、大汗淋漓小心脫水 　　男人比女人更需要水分，對男人來說

 　　對初運動者來說，男人運動減肥的有效動作大中小這些減肥動作，能夠充分鍛

 　　直尺型身材 　　身材特征：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是

早餐，早餐是三餐當中，較為關鍵的一餐。好多現代人因為工作繁忙，或是減肥，寧可空腹上班

方法一：游泳　　實施方法：游泳可以不分季節地進行。每周游泳1-2次，對乳房的健美確實

一、多選擇全麥食物　　吃慣了精細米面，那麼正好趁著要減肥就多選擇全麥食物吧，它們能讓

中藥減肥茶一：茵陳減肥茶　　材料：茵陳、草決明、山楂、金櫻子、荷葉各等份。　　做法：

1.Neck頸　　頭的鍛煉方法很多，旋轉腦袋就是其中之一，還有一種鍛煉方法對於頸部肌

 　　男士減肥最快的方法：增加訓練頻率 　　如果你每周進行6或7

 　　男士減肥方法：墊上減肥運動作戰步驟 　　步驟一：體下屈平躺

 　　早餐絕對不節食一定要吃飽 　　早晨為了趕著送孩子上學和自己

 　　墨西哥干辣椒鳄梨湯 　　鳄梨雖然富含脂肪，但其實是一種很棒

 　　1、預備式：可以盤坐在墊子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部伸

第一名：巧克力餅干　　每天吃6片熱量302cal一年發胖14公斤　　巧克力餅干裡頭到

1、慢跑　　消耗熱量：約650千卡/小時　　裝備：運動鞋一雙(一定要夠柔軟有彈性。膝

一、選擇食物先看標簽　　減肥千萬不要有“我以為”的想法，你以

1.調整飲食習慣、將脂肪囤積的可能性降到最小化　　在多於4-5小時內不吃東西，你體內

第一天早餐　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑　　1/2個柚子或者

 　　Top1-洋百合：礦物質含量豐富，能有效改善貧血和排毒，尤其針對工作

 　　1.進行有效的鍛煉 　　為使腹部減少而采用無限制節食、裹腹