有規律的作息時間

　　早睡早起，我相信已經很少人可以做得到了。如今的社會，夜生活豐富多彩，很多男性朋友們都會有著這樣或那樣的聚會，甚至有時會通宵。好無規律的生活，長期下去，極易引發各類疾病，甚至造成體重上升。沒有規律的生活，即是嚴重干擾了體內生物鐘的正常工作，進而導致內分泌系統紊亂，雄性激素分泌過多，最後影響到體重。

　　盡量少應酬

　　很多男士都會面對著這樣一個問題：因為工作的需要，需要經常應酬，應酬時總會要喝酒。酒，不宜喝過多，適量即可。如果喝酒過度，不僅不利於身心健康，誘發心血管疾病，還很容易導致體重飙升。有專門的研究表明，常應酬的男士中，有小肚子的男性比率比不常應酬的男性比率要高很多。

　　注意飲食

　　工作後的男士，飯局自然而然也就多了起來。一般的飯局上，最基本的都會具備大魚大肉，油膩、重口味的食物更是他們的至愛。油膩的食物含有過高的熱量，裡面的脂肪含量更是更加之高。本來男性的飯量就比女性的大很多，所以，一個晚上下來，攝取的脂肪和熱量足夠長好幾斤的肉了。所以，建議各位男士，雖然說飯局上盛情難卻，但是為了身體著想，還是得控制一下自己的嘴巴啊。

　　習慣是經過長期生活自然形成的，有些習慣很難糾正，但為了自己的身體、自己的健康，還是需要用堅定的意志力來克服困難。養成良好的生活習慣，你收獲的不僅僅是健康，還有一個令人羨慕的健美身材。