產前階段

　　阿雅在微博中有提及，身邊很多朋友慫恿自己可以在懷孕期間放縱大吃。大吃大喝，原本就是體重的殺手之一。在懷孕期間，准媽媽們需要進補很多營養物質，既要為自己補補身體，同時也需要給腹中的寶寶補充充分的營養。進補不等於大吃大喝，媽媽們需要注意了。為了讓自己在產後階段恢復自己的身材，在產前階段除了攝取自己應該攝取的營養物質外，盡量不要進食其它食物，不然，長出的肉肉可就很難減下去了。

　　產後階段

　　產後階段，對於一個新媽媽而言，是一個很重要的時期。在這段期間，有很多媽媽為了恢復自己的身材，采取了很多不恰當的方式，不僅影響了自己的身體，同時也會對寶寶造成一定的傷害。在這個階段，小編提幾個建議，新媽媽們要注意喽。

　　建議一：平衡飲食

　　不可大吃大喝，也不可以節食減肥。飲食對一個人的體重有著舉足輕重的作用，只有當你的飲食保持一個平衡度，也就不會造成自身的體重忽上忽下。新媽媽們在這段時期，嚴格控制自己的飲食，補血益氣的補品也需要適量進食，所要攝取的量能滿足自己身體的需求即可。

　　建議二：保證睡眠

　　人體在睡眠期間，身體的一些毒素會隨著人體新陳代謝活動的進行而排出體外。睡眠不充分則會造成這些毒素累積在體內，進而越積越多，堆積成一些脂肪，造成體重上升。

　　建議三：適量運動

　　新媽媽們可以在產後一周後開始進行一些輕微的運動，讓自己的身體活動活動。簡單的伸展運動、屈臂運動等可以使四肢得到鍛煉的運動都可以采用。運動，可以讓媽媽們在運動過程中燃燒體內的部分脂肪，釋放多余的熱量，可以很好的塑造自己產後的體型。

　　准媽媽和新媽媽們，為了自己和寶寶的健康，不可以一味的為了恢復身材而采用一些不當的瘦身方式。保持一個良好的生活習慣，嚴格控制自己的飲食，才是最為健康的方法。