男人瘦身食譜：干切牛肉白菜粉絲煲

　　材料：干切牛肉、白菜、粉絲。

　　做法：

　　1、牛肉是在熟食店買的干切牛肉，白菜洗干淨切塊，粉絲用溫水泡軟。鍋中底油，油熱倒入白菜大火翻炒，讓白菜出水。

　　2、然後加入牛肉片，加水沒過白菜，加姜片，八角，醬油，白糖，和鹽燒開。

　　3、十分鐘後加入粉絲，燒一分鐘，最後撒些蔥花即可。

　　男人瘦身食譜：海鮮蔬菜卷

　　材料：大白菜，蝦仁，鮮鱿魚，黃瓜，蛋清。

　　做法：

　　1、將大白菜放沸水裡燙幾秒取出。鱿魚切成絲入沸水中撈一下去腥味。黃瓜切成細長條。

　　2、將一個蛋清、蝦仁、鱿魚絲加鹽、味精，加少許澱粉拌勻。

　　3、大白菜切去桿鋪在盤子上，擺上黃瓜條，將上述原料倒在白菜葉上，將白菜葉卷起來，入鍋蒸3分鐘，起鍋後將白菜卷切成小段碼在盤子上即可。

　　男人瘦身食譜：臘腸白菜卷

　　材料：大白菜葉10片、臘腸2根、干鱿魚30克、干香菇4朵、大蒜2瓣、白糖1茶匙、香蔥2根、小米椒2根、鹽1/2茶匙、耗油1/2湯匙。

　　做法：

　　1、干鱿魚和干香菇泡發後切成小粒;臘腸和小米椒也切成同等大小的小粒;香蔥洗淨後取1根切成蔥花;大蒜剁成蒜茸。將洗淨的大白菜葉放入沸水中焯燙5秒鐘後撈出瀝干水分備用。

　　2、炒鍋內倒入適量油燒熱後放入蒜茸爆香，然後放入臘腸粒、鱿魚粒、香菇粒一起翻炒均勻，再調入耗油和鹽、白糖一起翻炒1分鐘後熄火盛出備用。

　　3、取一片燙軟的白菜葉在案板上攤開，去適量炒香的餡料放在白菜葉根部，然後掀起根部往上卷，並把兩側的葉片折向中間包住餡料，卷成白菜卷。

　　4、將卷好的白菜放在盤內，撒上辣椒粒，將盤子放入蒸鍋內蒸15分鐘，出鍋時撒上蔥花即可。

　　男人瘦身食譜的烹制情況也是很簡單的，所以肥胖的男士在有空的時間可以自己動手烹制，還能通過運動消耗一些身體脂肪!