男士減肥餐和女士還是有很多的不同點的，男士身體比較魁梧，對於營養以及能量的需求程度都和女士有很多的不同之處，那麼到底男士減肥的食譜是怎麼樣做成的呢?

　　1. 蘋果餐

　　只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

　　2. 菠蘿減肥法

　　堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。

　　3. 煮雞蛋減肥法

　　一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

　　4. 小豆減肥法

　　將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。

　　5. 酸奶減肥法

　　一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。

　　6. 黃豆粉可可減肥法

　　黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。

　　7. 粉狀牛奶減肥法

　　一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。

　　8. 礦泉水減肥法

　　飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。

　　9. 紅葡萄酒減肥法

　　晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。

　　10.黑米減肥法

　　主食從白米、面包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。