男人減肥最快的方法其實最重要的不是節食，而是讓你從各方面都調整一下。既然工作事業方面已有小有成就，放松一下也是不錯的選擇。一起來看一下專家們為男士們推薦的方法吧!

　　改變作息

　　很多男人減肥之前，幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺。現在不一樣了!減少進食後，晚餐不用花太多時間，你可以花更多的時間在和家人聊天上，或者來回在屋子裡走動走動。晚上1~2點睡覺，早上7點起床，晚餐的水果等食物有足夠的時間在睡前消化掉，這算是邁向健康的一大步。

　　改變飲食

　　減肥更是個人毅力的考驗，一個體重200斤左右的男人，減少飲食是非常困難的。遇到飯局怎麼辦?男士們可以給自己點紅豆撈，水果撈之類的低卡飲品，只要自己不餓，也就不對那些美食心生幻想了。其實很多男士對於美食是很享受的，不過減肥放在第一位的時候，口腹之欲也就需要控制了。

　　改變運動

　　就像那些專家說的，運動的時間都要靠自己來擠。減肥計劃一旦開始，就要堅決執行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然後開車去高爾夫練習場打球，或者去健身房，在家裡原地跑都可以。每周至少3次運動，每次至少40分鐘。小強度持續性的有氧運動，會讓你的身體發生很大變化，肚子會變小，腰圍的尺寸也會大大縮水。

　　正視反彈

　　美國的減肥專家們研究發現，通常經過節食來達到減肥目的人，在2~3年或者更短的時間內，都會有不同程度的反彈。他們把這些反彈的程度分為三個區域，綠區是指5公斤以下的反彈，黃區是介於5~10公斤之間的反彈，超過10公斤的反彈則被劃為紅區。

　　男人減肥過程中也需要很大的毅力，反彈是很正常的，在不同的時段，男士們需要顛覆自己逐漸形成的生活方式，不斷讓身體適應新的平衡，持之以恆地運動健身，才能夠真正控制自己的體重。

　　這幾個男人減肥最快的方法是根據人體的生理來調節體型，第一因為熬夜會造成荷爾蒙失調，從而造成肥胖的發生。第二經常不運動會造成體表肌肉松弛，贅肉更加松弛，體態走形是必然的。於是，男同胞們按照這些方法來做，一定會取得可喜的成績。