現在大街上，放眼望去，街上肚子大的不只有孕婦！大肚子人群中還參雜著大肚子的男人！其實男人完全是可以甩掉難看的啤酒肚的！那麼，男人減肥如何減掉大肚子？下面看詳細介紹。

　　1、戒掉咖啡因

　　當咖啡因和壓力結合，皮質醇水平的升高會比單純只有壓力時更快。俄克拉荷馬州大學的一項研究證實，在輕度壓力條件下如果喝2.5~3杯咖啡會使皮質醇水平升高25%，這樣的高皮質醇水平要3個小時後才能降下來。

　　2、早餐營養

　　健康整天。Talbott說，缺少維他命B、維他命C、鈣和鎂會使皮質醇水平升高。但一頓富含以上微量元素的早餐就可以解決這一問題。

　　3、睡飽覺沒煩惱

　　芝加哥大學的研究發現每天睡6.5個小時會增加皮質醇分泌、刺激食欲、增加體重。按照美國國家睡眠協會的建議每天最好能睡7~9個小時。

　　4、先來10個俯臥撐

　　“運動是迅速、有效的減壓閥。它會讓你的身體誤以為你已經擺脫了壓力。”Talbott說，“運動可以加速身體的血液循環，將皮質醇運送至腎髒、然後排洩出身體。”

　　5、慢慢吃，淺淺嘗

　　Epel說，在高壓環境下人很容易用大吃大喝緩解緊張情緒。因此當你感到有壓力時，一定要放慢吃飯的速度、慢慢吃、淺淺嘗、仔細體會飽腹感，這樣可以減低皮質醇分泌水平，從而減少你吃的食物的分量，不讓壓力轉換為肚子上的贅肉。

　　6、停止嚴苛的節食

　　這聽起來有點諷刺，但是研究證實持續的節食會使得皮質醇分泌水平升高18%。另外，當人的皮質醇分泌失衡時，血糖水平也會發生紊亂，先是急速增高，之後又垂直下降——由於血糖是大腦的主要燃料，一旦大腦的血糖水平降低、自制力也會急速下降，人的意志力也會變得薄弱，直接結果就是讓你性格變得暴躁、胃口大開。

　　7、給自己嘗點“甜頭”

　　當壓力讓你想吃甜食時，吃一點點反而好。“在皮質醇水平升高時，適當地滿足就可以讓它降低避免失控，”Epel說。由於人在壓力增大時會喜歡吃甜食，“掰一小格巧克力吃會讓你感覺好一些，但千萬別縱容自己吞下一整條。

　　男人想要甩掉大肚子減肥是要講究技巧，上面的運動技巧就能遠離啤酒肚，男人甩掉大肚子飲食方面不能過度的節食，過度的節食有可能會反彈，早上要吃早餐，這些都是甩掉大肚子的技巧。