多年以前，肥胖的男士是非常令人羨慕的，他身上的贅肉表明了他的成功——證明他過著優裕的生活。然而，這些在今天看來，日漸發福卻並不是一件好事，發胖的身材往往就預示著疾病的到來。因此，減肥不再是女人的專利，很多男士也發起了瘦身革命。男人減肥食譜，減肥瘦身好容易。

　　男人減肥早餐：一頓富含蛋白質的早餐能幫助你狂掃饑餓。牛奶麥片粥：燕麥中含有極其豐富的亞油酸，是糖分和脂肪的克星，而牛奶中含有豐富蛋白質、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質，可防止皮膚干燥、暗沉，使皮膚白皙，有光澤，還能減輕節食帶來的壓抑情緒，清晨陽光裡，一碗溫暖的牛奶燕麥粥開啟你的美麗人生。1.將牛奶加少量水置於火上，文火燒至七成熟。2.加入麥片，輕輕攪拌，小火煮兩分鐘，麥片成糊狀，冷卻片刻，加入蜂蜜即可。

　　男人減肥午餐：午餐要吃飽，午餐應有充足的熱量和各種營養素以達到均衡飲食。可以食用水煮菜，用低脂植物油炒菜，低脂無糖的營養配餐。