男士健康食譜1

　　早餐：白水煮蛋1個;午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗;晚餐：黃瓜。

　　主打減肥菜：木耳，木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。

　　男士健康食譜2

　　早餐：麥片粥1碗;午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個;晚餐：黃瓜。

　　主打減肥菜：海帶，海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心髒、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。

　　男士健康食譜3

　　早餐：米粥1碗;午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩);晚餐：黃瓜。

　　主打減肥菜：綠豆芽，綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。

　　肥胖對於男人來說並非沒所謂，這身材畢竟是吸引女孩子的第一要素啊，所以呢，男人也應該保持著豐碩的身體，健壯的身體，杜絕啤酒肚。注意啦，通過飲食來進行減肥需要有飲食節律和一段時間的堅持才可看其功效。