搏擊減肥運動

　　消耗熱量：540卡路裡/小時

　　搏擊是男生力與美最完美的體現。緊身上衣是搏擊時最好的選擇，材料則以吸汗、透氣的為佳。而褲子寬松就好，但也不要過於寬大。因為過於寬大的褲子可能不利於你做一些騰空之類的動作。

　　耍酷要點：你可以選擇彩色的運動緊身衣，那種軍人的迷彩服背心絕對可以穿上跳搏擊操。

　　動感單車減肥運動

　　消耗熱量：480卡路裡/小時

　　騎動感單車的男生一定充滿了汗水與力量感，一件緊身的上衣既可以襯托出你完美的上身肌肉和線條，又減小了騎車時的阻力，有助於你將速度與激情發揮到最高限度。而選擇一條長短適宜的短褲或中褲，則可以減小布料對膝關節運動時產生的摩擦和阻礙。同時，騎車時最好能穿硬底運動鞋，這樣能幫助腳固定，不會在高速的運動中使腳踝受傷。

　　耍酷要點：別忘了戴上一雙無指手套，能穩握住車把的同時也保護了手掌。

　　槓鈴減肥操

　　槓鈴操是快速的瘦身方法，同時也能塑造優美的身體線條。在練習槓鈴操的時候，最重要的一點是穿一條合身的短褲。因為標准的動作才能得到最好的鍛煉效果，而如果你穿長褲，就會遮住你雙腿，看不見它們是否彎曲到標准體位。短褲最好在膝關節以上，能幫助你把每一個動作都做到最標准，動作幅度也不容易受褲子的限制。

　　耍酷要點：各種各樣的拳擊短褲很適合。

　　跑步減肥運動

　　消耗熱量：540卡路裡/小時

　　跑步的時候衣服寬松就好，一般的T恤就可以，當然選擇有排汗快等功能的衣服更好。褲子也沒有太多要求，只要一條棉質的運動褲，便能輕易地走上跑步機了。而跑步鞋，則在這時扮演著很重要的角色。一雙好鞋子，說不定會給你帶來信步閒庭的舒適感。所以不妨挑選一些科技含量高、功能強大的跑鞋，這樣的跑鞋張力好，柔軟、易彎曲，穿起來舒服的同時也能很好起到緩沖的作用，保護你的雙腳不受運動損傷。

　　耍酷要點：就是一雙絕對像樣的好跑鞋。

　　這些男士減肥運動，運動強度較大，適合男士減肥來用，提醒大家的是，如果你的體質偏弱的話，還需要控制好運動時間和運動量才好!