1.滑冰，感到驚訝嗎?平時只顧著體驗滑冰的愉快，忘了同時你也在消耗熱能。這種大量的熱能消耗源於你大腿和臀部肌肉的反復運動同時你的注意力將全部集中在保持身體平衡上。此外，在減掉脂肪的同時沒有讓膝蓋和其它關節承受太多的負荷。滑冰時保持高速平穩。不要忘記戴上頭盔、護腕和護膝。

　　2.跑步，常跑步的人很典型的一點是他們的苗條身材，當然這是有原因的。跑步時主要的運動部位是大腿和臀部，而這些恰好是身體卡路裡和脂肪積聚需要消耗的部位。為了最有效的發揮跑步的作用，擺臂時手臂盡量靠近身體，身體不要前傾，抬腳不要過高。腳的中部先著地，然後是腳尖。

　　3.跳繩，這項運動應該排在靠前的位置，畢竟這可是拳擊運動員最喜歡的一種訓練方式。為了最大化的發揮其作用，你要選擇合適的跳繩，站在跳繩中間，繩柄端處剛好到腋窩處。然後按照以下的建議來做：雙腳略微分開，身體保持直立，起跳離地不要過高。沒有跳繩也沒關系，你可以做同樣的動作，效果是一樣的。

　　運動減肥切記過多，凡事量力而為。減肥需要天天跑步，多運動，堅持是最重要，不能放棄，保存樂觀的心情。男士通過飲食來進行減肥需要有飲食節律和一段時間的堅持才可看其功效。