我們知道女性減肥是為了完美的身材，可是男人減肥是為了自己的身體健康。知道男人怎樣減肥嗎?今天小編為大家推薦一些減肥方法，希望男士們也可以減出健康好身材。

　　男人肚子減肥方法：每個階段大不同

　　20歲—30歲的男人大肚腩怎麼減肥

　　在這個年齡段，人體機能處於鼎盛期，心律、肺活量、骨骼靈敏度等各方面均達到最佳點。適宜進行各種常規鍛煉，並應保證一定的運動強度。

　　推薦運動：乒乓球、羽毛球、爬山。此類運動強度大，有競爭性和趣味性，運動量容易得到保證。

　　腹部練習：仰臥，左腳放在右膝上。雙手握啞鈴舉至肩部，上身抬起，同時將右膝抬向胸部。雙腿輪流做10次，共2組。啞鈴重量以能連續完成10―12次為宜。

　　運動強度：使脈搏達到每分鐘150―170次。

　　運動頻率：全身運動每周2次，每次40分鐘以上;腹部練習每周5次，能有效拉伸腹部肌肉。

　　注意事項：腹部練習時肩膀要放松，不要低下巴或仰頭。

　　30歲—40歲的男人大肚腩怎麼減肥

　　此時人的身體機能開始下滑，耐力和攝氧量逐漸下降，應加強心肺功能的鍛煉。

　　推薦運動：騎自行車、跑步、游泳。這些運動有利於提高心肺耐力。

　　腹部練習：坐直，挺胸抬頭，兩腳並攏，全身肌肉緊張，深呼吸;吸氣時鼓起腹部，呼氣時用力收縮腹部，連續做20次。

　　運動強度：使脈搏達到每分鐘120―140次。

　　運動頻率：全身運動每周進行2次，每次30分鐘以上;腹部練習，爭取每天在工作間隙做5組。

　　注意事項：跑步運動的速度控制在每次能跑30分鐘為宜。

　　40歲—50歲的男人大肚腩怎麼減肥

　　這個年齡段的人，肌肉的柔韌性和體力逐漸下降，這時鍛煉應注意適可而止。

　　推薦運動：慢跑或快走。

　　腹部練習：仰面平躺，雙腳緊緊並攏後上抬10厘米，保持約20秒後放下，重復做20次。

　　運動強度：脈搏達到每分鐘90―100次。

　　運動頻率：慢跑每次20分鐘以上，快走1小時左右,均為每周兩三次。腹部練習每天2組。

　　注意事項：快走時以感覺呼吸加快，身體微微出汗為宜;腹部練習時，動作要緩慢。

　　男人手臂減肥：增加臂力5分鐘

　　“孔武有力”，這個詞很容易就把別人的目光吸引到你的胳膊上。鍛煉時，將臂力機調整到適當的重量。下一步，加上更多的重量超過你平時鍛煉的力度。躺下抓住扳手升起它。重復五到十次，運動，放松，再重復。一星期一次。當你最虛弱時進行此項運動，能使肌肉和關節得到有效訓練。

　　男人臉部減肥：唇下性感的3公分2分50秒

　　光滑的下巴總是屬於那些勤於修飾它們的人。在新長出來的胡子茬上敷上熱水，打上剃須膏，先別刮胡子，要等到3分鐘之後，再讓你的剃刀碰到皮膚。遇到水使胡須的體積增加了34%，並使它更軟而易於剃掉，但是依我們的研究，只有時間長達兩分半後，水才對胡須起作用。

　　抗擊疼痛2分鐘推薦在患處塗上牛奶。《有關你的皮膚a到z》，介紹說一種含於牛奶中，被稱為乳鐵蛋白的物質可以抑制疼痛。該書作者jeromelitt博士說：“你需要用涼的，全脂的牛奶才能起最好的作用，把這種牛奶敷在患處2分鐘就會見效。”