肥胖的危害很多，過度肥胖會引發疾病，尤其是中年男人肥胖易得境界型糖尿病，這是為什麼呢?下面我們就去了解一下，中年男人肥胖有哪些危害，以及該如何減肥。

　　肥胖的中年男性，最近總覺得晚上的體力不繼時，最好先秤秤體重。如果體重比二十歲時的體重增加百分之二十的話，很可能是“境界型糖尿病”。

　　“境界型糖尿病”和真的糖尿病不同。其特征是吃飯前空腹時之血糖值還很正常，但是在吃飯後一、二個小時，血糖值升高到像患病那樣。特別是在焦慮而疲倦的晚飯後，增加的傾向最為明顯。如此一來，晚上的能力自然衰退。

　　愈來愈少人認為，油膩且卡路裡高的食品，可能幫助男性提高能力;至少那些食物對過了中年的男人而言是不佳的。所以，最好是控制做愛前的飲食，這樣效果會比較好。

　　據說，現在的中年男性，四人之中就有一人是境界型糖尿病。這是一年一度的定期健康檢查無法診斷出來的。重要的是應自我控制體重。若想要恢復下半身的精力，就要將體重減到二十歲左右的體重。

　　減肥者應保持肚子六分飽.

　　重要的是，隨著年齡的增加，需使胃袋的容量慢慢縮小，想要鍛煉下半身，就要從消除肥胖開始。

　　中年男人肥胖易得境界型糖尿病，所以男性也要注意減肥保持身材，平時應多注意飲食，並適量運動。