啤酒肚又稱將軍肚，啤酒肚是困擾很多男人的肥胖問題，其實啤酒肚並不是說是因為喝啤酒而產生的問題，而是與其他肥胖問題一樣，多吃少做，容易導致腹部脂肪堆積。

　　你干什麼沒有關系，只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘。科學證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。現在無論你從事什麼工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發現它們，持之以恆，辦公室男士們大學校園裡那種勻稱身材會失而復得。

　　(1)休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

　　(2)你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;

　　(3)騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法;

　　(4)走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;

　　一般而言，男人接近老年時，由於新陳代謝率較低，因此，需要的熱量也就較少;但對各種維生素、礦物質和一些營養素，卻需要得更多了。如果營養不能有效的攝入和平衡的話，就極易出現脫發、牙齒松動、皮膚干燥以及肌肉無力、便秘和大腦遲鈍等現象。