不知道大家聽說過君島十和子？她是日本美肌專家，已經40歲了，但是看起來十分年輕。這不是光運動就能做到的，只有從健康的飲食，從內改善體質，才能瘦得更漂亮。今天小編要為你介紹的君島十和子的美人飲食減肥方法與食譜。

君島十和子の美人飲食減肥法則

365日都吃得纖瘦吃得漂亮

作為一名藝人，20多歲的君島十和子工作壓力十分大，導致飲食生活很紊亂，而婚後誕下兩兒，為了令家人的飲食更加健康，自己就研究了起來。

要令身體變得健康、纖瘦，平日的飲食一定要從保護體內細胞與內髒方面入手，這讓才能從內到外散發出閃耀的光輝，而這些都是從健康的食材、正確的飲食方法而獲得。

肉類和油份同樣是苗條之源

很多人在進行飲食減肥的時候，都對油份和肉類食物很抗拒，但十和子認為，好油是漂亮體態的來源，而肉類能為肌肉帶來能源，令肌肉變得更柔軟並富有張力，只要選擇好油好肉，攝入分量適當，在飲食減肥的時候，這兩種食物完全不是問題。

拒絕冷凍食物

十和子以多年來的研究經驗告訴我們，代謝低下、體溫過低的女性不會變得窈窕漂亮，因為如果身體過冷，體內的熱量就很難燃燒起來，容易發胖，所以即使是飲品，也要記住稍微加熱，與體溫相當，喝下去才會對身體有益哦!

精明地與糖分“打交道”

平日的飲食中盡量不要攝入白砂糖，因為白砂糖容易令你體溫下降，減緩新陳代謝，十和子的家裡就常備黑糖和甜菜糖，用以代替白砂糖。另外，十和子還提醒我們，當我們空腹的時候吃甜食，會越吃越想吃，不知不覺間糖分就攝入過量，所以要避免在空腹時吃甜食。

飲食過度就及時reset過來

在外就餐，或是延遲了晚飯時間，吃夜宵等等，最好與下一次飲食，也就是第二天第一頓，相隔14個小時，讓未能及時消化分解的食物在體內能有更充足的時間“燃燒”掉，之後你會感覺身體十分輕盈，這也是十和子保持身材的秘訣哦!