三種運動姿勢
固定把位：適合體能較差的運動人群，也可作為運動中的調整過程。
擺動把位：更好地讓全身參與運動，適合大眾人群的日常訓練。
徒手：體能較好人群的訓練姿勢，以鍛煉身體的平衡性。
TIPS
1.運動中要保持上身直立，不要前屈，也不要後仰。
2.雙腳要全掌落在踏板上，不要踮著腳尖。
3.在腿部蹬直時，膝蓋最好微微彎曲，以保護膝關節。
4.不要向後運動，以免膝關節承受的壓力過大。
5.初練者手不要離開移動扶手。
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