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肥胖兒童如何進行運動?

  循序漸進

  一般應嚴格遵守循序漸進的原則,像食物療法一樣分階段進行。不能要求肥胖兒童從不愛活動或很少活動的狀態,立即轉變到大強度的體耗狀態,這是絕對禁止的。

  合理適量

  兒童的體育療法一定要在醫生的指導下進行,決不能自作主張。因為不合理的運動強度要麼太輕,起不到作用;要麼過大,使心血管系統和植物神經系統功能失調,進而引起災害性的並發症。

  “大項目”結合“小項目”

  在運動項目的選擇上,應以一些不以雙足為支撐點的運動為宜,如坐著或躺著做操、游泳、劃船、騎自行車等,溜冰或郊游也是很好的項目,大一些的孩子可以每日跑步鍛煉。不過,一定要有經醫生認可的綜合性鍛煉計劃,並做到持之以恆。

  除上述體育活動外,日常生活中把打掃拖地、疊床鋪被、刷洗餐具等家務勞動作為身體鍛煉的內容,這更是肥胖兒童運動減肥的恰當內容。

  運動療法必須與飲食療法相配合,因為運動後孩子的食欲會增加,但不能放任其多吃主食,兩種療法要有機地結合起來,才能顯現其運動減肥的功效。  

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