荔枝的熱量介紹

　　荔枝的熱量和減肥功效別名：丹荔、麗枝、香果、勒荔、離支

　　熱量：70大卡(100克可食部分)

　　分類：蔬果和菌藻

　　評價：維生素C含量比橙稍高的水果，碳水化合物含量較高，熱量在水果中偏高，減肥時可少量食用。

　　減肥時可以吃荔枝嗎

　　首先為大家介紹下荔枝，荔枝果肉中含糖量高達20%;每一百毫升果汁中，維生素C含量最高可達70毫克，此外還含有蛋白質、脂肪、檸檬酸、果酸、磷、鈣、鐵等成分。從荔枝的成份可以看出含糖是比較高的，而糖是導致肥胖的主要原因，但其它成份都是高營養的成份，介於兩者之間，如果你想補充營養，那麼你可以多吃點荔枝，但如果你是肥胖症患者，那麼吃荔枝時就得忍一忍，雖然看著別人吃心裡很難受，但是相比肥胖後，你會舒服點吧?

　　荔枝含天然葡萄糖多,還有蛋白質碳水化合物多種維生素補腦,健身,益智但是多吃上火,而且荔枝含糖份高，吃荔枝會發胖，但適當吃並不會導致肥胖。

　　減肥時吃荔枝的常見問題解答

　　1、荔枝吃多少比較好?

　　桃子雖然好處多多，多吃就會弊大於利，荔枝好吃，但不宜多吃，特別是兒童。近來各大醫院兒科門診也傳出消息，放假了，不少孩子在家因為貪食荔枝而出現口腔潰瘍、口腔黏膜發炎，流鼻血和內火重的現象也越來越多。除此之外，因過量食用荔枝而引起腹瀉和胃部不適也有所增加。

　　2、哪些人適合吃荔枝?

　　適用人群

　　一般人群均可食用

　　1.尤其適合產婦、老人、體質虛弱者、病後調養者食用;貧血、胃寒和口臭者也很適合;

　　2.陰虛火旺、有上火症狀的人不要吃，以免加重上火症狀，陰虛所致的咽喉干疼、牙龈腫痛、鼻出血等症者忌用。

　　3、坐月子的時候可以吃荔枝嗎?

　　親可以少吃點，因為荔枝太甜了，還是涼性，以免寶寶拉肚子。