很多新媽媽產後都在拼命尋找一種好的產後減肥方法，但是一直以來都沒有找到，現在小編就教各位新媽媽下面這套產後運動減肥方法，它可以幫助你們恢復以前的魔鬼身體哦。

　　產後運動減肥方法一：腹式呼吸運動

　　目的：收縮腹肌。

　　時間：自產後第一天開始。

　　方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣並松弛腹部肌肉，重復5—10次。

　　產後運動減肥方法二：頭頸部運動

　　目的：收縮腹肌使頸部和背部肌肉得到舒展。

　　時間：自產後第三天開始。

　　方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位。重復10次。

　　產後運動減肥方法三：會陰收縮運動

　　目的：收縮會陰部肌肉，促進血液循環及傷口愈台，減輕疼痛腫脹，改善尿失禁狀況幫助縮小痔瘡。

　　時間：自產後第八天開始。

　　方法：仰臥或側臥吸氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，屏住氣持續1一3秒再慢慢放松吐氣重復5次。

　　產後運動減肥方法四：胸部運動

　　目的：使乳房恢復彈性，預防松弛下垂。

　　時間：產後第六天可開始。

　　方法：平躺，手平放兩側，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至雙掌相遇，再將雙臂向後伸直平放，最後回前胸復原，重復5—10次。

　　產後運動減肥方法五：腿部運動

　　目的：促進子宮及腹肌收縮，並使腿部恢復較好曲線。

　　時間：產後第十天開始。

　　方法：平躺，舉右腿使腿與身體呈直角，然後慢慢將腿放下，交替同樣動作，重復5—10次。

　　產後運動減肥方法六：陰道肌肉收縮運動

　　目的：使陰道肌肉收縮，預防子宮、膀胱、陰道下垂。

　　時間：產後第14天開始。

　　方法：平躺，雙膝彎曲使小腿呈垂直，二腳打開與肩同寬，利用肩部及足部力量將臀部抬高成一個斜度，並將二膝並攏數123後再將腿打開，然後放下臀部，重復做10次。

　　產後運動減肥方法七：腹部肌肉收縮運動(仰臥起坐運動)

　　目的：增強腹肌力量，減少腹部贅肉。

　　時間：產後第14大起開始。

　　方法：平躺.二手掌交叉托往腦後，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰腳尖兩下後再慢慢躺下，重復做5—10次，待體力增強可增至20次。

　　產後運動減肥方法八：按摩

　　目的：可以幫助放松並恢復正常的血液循環，借以使肌肉和骨骼恢復到最佳狀態。

　　時間：產後3個月每天都能進行。

　　方法：全身按摩。

　　我相信只要各位新媽媽能熟練運用上面小編教的這套產後減肥方法的話，恢復以前的苗條身材也是指日可待啊，趕緊試試吧。