對於朝九晚五的上班族女性來說，長時間久坐常讓她們小腿水腫、小腹突出、臀部肥大，中醫師建議不妨利用閒暇休息時間，拿起常見的原子筆按摩穴位，有助於美胸收腹，還能舒緩小腿水腫症狀，再加上利用毛巾飽腹腰臀進行拉伸減肥操，有助於維持骨盆正確位置，讓臀部變得緊實。

　　美胸型

　　從兩乳中心點的膻中穴開始，以乳頭為中心，以原子筆沿著乳房外緣繞圈輕輕按壓，繞圈方向不拘，兩邊各按壓3回合，有助胸型更漂亮。

　　甩腿腫

　　Step1

　　以原子筆按壓約在小腿中央高度、從小腿胫骨往外側約3指幅的豐隆穴，以按壓、放松方式按摩3~5分鐘，有助代謝全身廢物，有助於全身消脂。

　　Step2

　　以原子筆按壓腳踝外踝骨後側中點的昆侖穴，以按壓、放松方式按摩3~5分鐘，有助循環、消腫。

　　Step3

　　以同樣方式按壓腳踝內側，內踝骨後側中點的太溪穴，幫助代謝循環。

　　Step4

　　以同樣方式按壓腳踝正前方中央的解溪穴，有助代謝體內廢物。

　　消小腹

　　Step1

　　肚臍上方5指幅處，約在胸部至肚臍中央的中脘穴，以按壓、放松方式用原子筆按壓3~5分鐘，有助消化、消除脹氣，避免上腹脂肪累積。

　　Step2

　　以同樣方式按摩肚臍以下約3指幅處，位置約在肚臍和會陰部中央的關元穴，有助避免下腹部脂肪堆積。

　　Step3

　　再以同樣方式按摩肚臍以下約2指幅處，同樣位於腹部中央任脈上的氣海穴，有助避免小腹肥胖。

　　緊俏臀

　　Step1

　　站姿移動大腿時，側邊大腿骨與骨盆連接處有個會移動的點，為大轉骨，是姿勢不正確的女生骨盆最易外擴的位置，以此為起點。

　　Step2

　　選長度足以繞過骨盆處的毛巾，雙手握毛巾兩側，將毛巾繞過臀部並經過兩側大轉骨，雙手將毛巾用力拉，束緊骨盆最下緣後，再往上移動。

　　Step3

　　毛巾稍往上移動至低腰處，同樣用力拉緊再放松，以同樣方式往上按摩至腰部。重復步驟1~3約3~5分鐘，幫助骨盆回到原位，改善下半身水腫、脂肪堆積。