久坐在上班族中最常見，而久坐導致的頸椎病更是現代年輕人的職業病，那麼你知道久坐不僅傷腰還會傷胃嗎？我們又該怎麼進行防治呢？

　　◇久坐不僅傷腰！還傷這些“零部件”

　　 1.傷肩頸

　　久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。姿勢正確坐三四個小時，肩部脖頸腰部神經長時間受壓迫，身體照樣吃不消，日積月累還可能引發心腦血管疾病。

　　 2.久坐傷脾胃

　　腦力勞動者在看著屏幕，運轉著大腦，手指在鍵盤上敲打著的時候，心髒、呼吸都在運動，而肝髒則在忙碌地工作為身體調配血液，而肌肉則閒得慌。

　　《黃帝內經?素問?宣明五氣》中說“久坐傷肉”，而其中的“肉”指的是人體的肌肉。長時間坐著，肌肉得不到運動，慢慢就會變得沒有力氣，甚至萎縮。肌肉不動，背後受影響的是脾。

　　脾主運化、主肌肉，久坐而缺乏運動，可能導致四肢肌肉氣血得不到宣通，脾的氣機就會郁滯，導致脾的運化功能緩慢，食物消化吸收受阻，出現腹脹、便秘、消化不良等症狀。同時，還會引起腸胃蠕動減慢、消化腺分泌消化液減少，出現食欲不振等症狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。

　　 3.久坐傷神傷腦

　　久坐會使腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性。久坐還會導致人的心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳，對外界興趣逐漸降低直至全無興趣。

　　◇如何防治久坐疾病？

　　 1.定時活動筋骨

　　對於久坐辦公室的人來說，每天忙著工作，幾乎沒有時間去運動，運動健身成了一個難題。其實，在工作的間隙，在辦公室裡也能運動，不一定非得專門抽出時間去健身房。感到疲勞的時候就可以離開座位進行適當肩頸腰腿的放松運動。

　　 2.放松心情

　　不少胃病的發生與發展，都與人的情緒和心態密切相關。當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。因此，長期抑郁、焦慮或遭到精神創傷的病人，容易患胃潰瘍。在午休時間，可以選擇結伴走出辦公室呼吸一下新鮮空氣，不僅能放松心情，還能活動一下僵硬的肢體。

　　 3.注意休息

　　無論是從事體力勞動還是腦力勞動，長期超負荷的工作都會導致疲勞過度。這不但會使機體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防御作用削弱，容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。